發現「醒」完整身心和弦的旅程

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★本部落格全部文章均出自 Tina 著作★

活在現在就像身體的呼吸、心臟在跳動一樣是自然的,不需要練習,單純地活在五個感官直接的感覺裡。
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(長壽秘訣——笑一笑、少一少;愁一愁、白了頭!)

重大發現~決定人壽命長短不是吃與運動,而是......

「壓力激素」會損傷身體
心理學研究發現,一個人在大發雷霆時,身體產生的「壓力激素」足以讓小鼠致死,因此壓力激素又稱毒性激素;黃帝內經也曾說到,百病生於氣也,怒則氣上、喜則氣緩、悲則氣結、 驚則氣亂、勞則氣耗;所以醫病先醫心,現代醫學發現,癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等等,百分之65至90的疾病與心理的壓抑感有關。

因此,這類病被稱為心身性疾病,如果人整天焦躁不安、發怒、緊張等,令壓力激素水準長時居高不下,人體的免疫系統將受到抑制與摧毀,心血管系統也會由於長期過勞而變得格外脆弱。

人在快樂的時候,大腦會分泌多巴胺等「益性激素」,「益性激素」讓人心緒放鬆產生快感,而這種身心都很舒服的良好狀態,可使人體各機能互相協調、平衡、促進健康;那麼,我們在生活中應該如何做,才能更多的分泌快樂的益性激素,減少壓力激素呢?

一、明確一個目標、清晰思考,新的研究表明,目標感強大對健康有益;因
  為,生活中是不是有方向,決定了一個人的心態,進而影響其生理狀況
  ;勤於清思的人腦血管處於舒展狀態;又腦因常清晰思考,促進了腦部
  的新陳代謝,進而延緩衰退。中老年朋友退休後可以上老年大學、學習
  書法、跳舞、唱歌、畫畫等等;讓自己的大腦保持活動的狀態。

二、與人為善、助人為樂有治療作用;研究人員發現,給予別人物質上的幫
  助,能降低百分之42的致死率;給予他人精神上的支援,能降低百分之
  30的致死率;只因善待人、常做好事,內心會產生一種難以言喻的愉悅
  感與存在肯定感,進而降低了壓力激素水平,促進益性激素的分泌。精
  神病流行病學專家甚至說,養成助人為樂的習慣,是預防與治療憂鬱症
  的良方。

三、「和睦」是長壽的秘訣,美國有兩位心理學教授積20年的研究發現,影
  響壽命的決定因素中,排第一名的是人際關係。他們說人際關係比水果
  蔬菜、經常鍛煉、定期體檢更加重要;人際關係不僅包括和朋友的關係
  ,還包括和家人的關係。因此,家庭和睦與朋友相處愉悅是長壽的秘訣
  之一。

所以,人若能常保持微笑迎人、友善待人,即發現他人的美好,讚賞、幽默、尊重、禮讓、隨和、包容、寛宥、體諒、憐憫、真誠、傾聽等等;這樣自然能保持自己情緒諧和。

要明白情緒低落易怒,易導致肝病變;有人曾做過這樣的試驗,把動物的肝臟切除,將原本應當是進入肝臟的門靜脈,與腹部大動脈直接相通;心臟就立刻脹大而靜脈血淤積,動物很快就死亡了;可見肝臟對血循環量的調節作用是多麼的重要。

情緒低落、生氣鬱悶的時候,就會影響肝臟的疏泄,出現肝臟與肝經氣滯血結的情況,故不生氣就不生病;雖說情緒是人性中的生存的本能,但是由於生活在競爭激烈的環境下,人的精神壓力會自然增大,以至於各種負面情緒經常影響到人身體的健康。

郝萬山敎授說,你看許多人到處都抱怨,看啥都不順眼,國家怎麼這個樣子,社會怎麼這個樣子,單位怎麼這個樣子,回到家就抱怨,家裡人怎麼這個樣子,抱怨就是一種負向情緒;郝萬山教授還說,現在世界衛生組織統計, 百分之九十以上的疾病都與情緒有關。所以,只要我們能調和好情緒這個關,就可以不得病、不得大病、少得病、晚得病。

心入靜、身常動;養心、靜性、修身、調和意識情緒,本就是養生常識!只可惜總被人忽視,所以才會出現治不好的胃病、伴隨一生的咽炎;靜性則心安,心安則身安,身安則體健,則百病少生;動能生陽,陽氣旺盛而通達,則氣血流暢、肌肉豐滿、筯骨強健;心入靜、身常動,營養均衡不過剩 ;這是歷代各個門派的養生家提倡的三大法寶。

所以決定人壽命長短的不光是吃和運動,還有愉悅的心情與積極的心態!

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