發現「醒」完整身心和弦的旅程

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★本部落格全部文章均出自 Tina 著作★

活在現在就像身體的呼吸、心臟在跳動一樣是自然的,不需要練習,單純地活在五個感官直接的感覺裡。
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回應剛懷孕友人提問


回應剛懷孕友人提問

 

友人:「
剛懷孕,今年39歲了,這幾天的感覺是有點反胃,可能和我肝淤堵有關係,有時愛發脾氣,這兩年都是素食,家裡人怕我營養不均衡,請Tina給點建議,謝謝!!」

 
Tina:「
平時多注意自己的血糖、血壓,飲食均衡、溫和曬太陽、適當運動、定期產檢!

1、孕媽媽初期多補充葉酸食物如豆類、菠菜、蘆筍、香蕉等等。必要時每天
   補充600微毫克天然葉酸。

2、攝取天然鐵,如Floradix的植物液草本、與深綠色蔬菜、有機葡萄乾等
   

3、含鈣豐富的食物,如豆腐、有機綠花椰菜、黑芝麻等,或者Floradix液鈣
   +鎂。

4、高蛋白+低脂肪為飲食原則,避免甜食、甜飲料、碳水化合物。又
   Floradix的綜合維他命液也很合適!

5、養生液綜合酵素和茂盛搭配著吃,早晩各15ml;apple pectin 每天可吃
   一次舒腸壓!

6、另外要補充海藻提煉製成的藻油DHA!幫助胎兒視力與腦細胞的發展,
   同時安定孕婦情緒,可以在懷孕中期以後補充!

7、平時多聽音樂、懂得抒解壓力、學習讓自己安心、學習放鬆、常以愛、
   關懷與嬰兒溝通等等。」
 
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